Magnesium ist aktuell der Trend unter den Nahrungsergänzungsmitteln. Es wird als regelrechtes „Wundermittel“ für verschiedenste Zwecke eingesetzt: zur Unterstützung der Muskeln, für die Verdauung, den Schlaf und und und. Aber Achtung! Der Markt ist groß und unübersichtlich. Zahlreiche unseriöse Anbieter stehen wenigen Herstellern mit pharmazeutischer Erfahrung gegenüber. Zudem gibt es verschiedene Magnesiumformen, wie z.B. Magnesiumbisglycinat, Trimagnesiumdicitrat oder Magnesiumoxid, die unterschiedliche Eigenschaften haben und daher nicht alle körperlichen Prozesse gleich ansprechen. Die Wahl des passenden Präparats hängt also immer vom beabsichtigten Effekt ab. Wir zeigen, welches Produkt uns im Test besonders überzeugt.
Anders als viele glauben, ist Magnesium viel mehr als bloß Treibstoff für die Muskeln! Das Mineral ist an über 300 Prozessen im menschlichen Körper beteiligt und deshalb für jeden Menschen unverzichtbar.
Gerade der Einfluss von Magnesium auf ein funktionierendes Nervensystem wird häufig unterschätzt, ebenso wie das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven. Denn Muskelzucken beispielsweise ist nichts anderes als das Ergebnis fehlgeleiteter Nervensignale.
Was auch viele nicht wissen: Magnesium liegt chemisch betrachtet nie in elementarer Form, also als „pures“ Magnesium vor, sondern ist immer an einen Bindungspartner gekoppelt. So entstehen Magnesiumformen wie z.B. das aktuell trendige Magnesiumbisglycinat.
Und genau dieser Bindungspartner macht den Unterschied bei der Wahl der passenden Magnesiumform. Denn er entscheidet darüber, wie hochwertig, verträglich oder speicherbar das Magnesium ist.
Studien haben gezeigt, dass beispielsweise organische Magnesiumformen eine höhere Bioverfügbarkeit aufweisen als anorganische.1 Die Art des aufgenommenen Magnesiums legt also fest, wie es verwertet wird und welche Prozesse im Körper wie adressiert werden. Dieser Aspekt ist keinesfalls zu vernachlässigen! Beim Auto ist es schließlich auch nicht egal, mit welchem Treibstoff man es betankt.
Magnesium zählt zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln. Doch während früher meist pauschal „Magnesium“ empfohlen wurde, rückt heute eine spezielle Form immer stärker in den Fokus: Magnesiumbisglycinat. Diese Verbindung gilt als besonders hochwertig, gut verträglich und gezielt unterstützend – vor allem für Muskeln und Nerven.
Bei Magnesiumbisglycinat handelt es sich um die Verbindung von Magnesium mit der Aminosäure Glycin. Glycin ist eine körpereigene Aminosäure, die eine zentrale Rolle im menschlichen Organismus spielt.
Glycin dient als wichtiger Baustein für zahlreiche Proteine und ist an einer Vielzahl lebenswichtiger Stoffwechselprozesse beteiligt. Es wird unter anderem für den Aufbau von Enzymen, Hormonen und Botenstoffen benötigt und ist an Regenerations- und Reparaturmechanismen im Körper beteiligt.
Darüber hinaus fungiert Glycin als hemmender Neurotransmitter im Nervensystem und trägt so zur Entspannung, Reizregulation und inneren Balance bei. In Studien konnte sogar festgestellt werden, dass Glycin zu verringerter Tagesmüdigkeit sowie verkürzter Einschlafzeit beitragen kann.2
Nein! Es ist möglich, seinen Magnesiumbedarf über eine ausgewogene Ernährung zu decken. Aber: Eine Banane enthält durchschnittlich nur ca. 30mg Magnesium. Um den durchschnittlichen Tagesbedarf eines Erwachsenen zu decken, müsste man mindestens 10 Bananen essen. Hinzu kommt das Problem, dass es allgemein schwieriger wird, ausreichend Magnesium allein über die Nahrung aufzunehmen. Denn bestimmte Bedingungen in der Landwirtschaft und moderne Methoden der Lebensmittelindustrie führen zu einem niedrigeren Magnesiumgehalt in Lebensmitteln. Für viele Menschen kann es daher sinnvoll sein, die Ernährung durch die Einnahme eines hochwertigen Magnesium-Präparates zu ergänzen.
Nein! Magnesium übernimmt vielerlei wichtige Funktionen in jedem Körper – sei er maximal durchtrainiert oder vollkommen unsportlich. Neben einer normalen Muskelfunktion unterstützt Magnesium ein normales Nervensystem, hat eine Funktion bei der Zellteilung, unterstützt den Energiestoffwechsel und die normale psychische Funktion und trägt zur Verringerung von Erschöpfung bei. Beispielsweise brauchen gestresste Menschen mehr Magnesium, da der Körper es zur Stressregulation benötigt. Zudem führen Krankheiten wie Diabetes oder bestimmte Medikamente zu einem erhöhten Bedarf oder einer verminderten Aufnahme von Magnesium. Ein weiterer nicht zu unterschätzender Faktor für erhöhten Magnesiumbedarf: das Alter! Der menschliche Körper kann mit zunehmendem Alter Magnesium immer schlechter aufnehmen.
Viele Verbraucher fragen sich, ob hochpreisigere Supplemente ihr Geld wert sind, wenn sie in der Drogerie schon für wenige Euro ein Magnesiumpräparat erwerben können. Dazu gibt es mehrere Punkte zu bedenken. Erstens: Für günstige Produkte werden oft auch entsprechend günstige Magnesiumformen verwendet – diese sind im Vergleich nicht so hochwertig wie andere Formen und haben oft eine geringe Bioverfügbarkeit, werden also vom Körper schlechter aufgenommen. Zweitens: Günstige Präparate bestehen meist nur aus einer Magnesiumverbindung, selten handelt es sich um ausbalancierte Komplexe (siehe Mythos 4). Drittens: Eine zu große Menge einer bestimmten Magnesiumform kann den Körper aus der Balance bringen und zu unangenehmen Nebeneffekten führen. Es lohnt sich also, seinem Körper zuliebe in ein qualitativ hochwertiges Produkt zu investieren.
Nein! Moderne, hochwertige Magnesiumpräparate setzen zunehmend auf durchdachte Kombinationen verschiedener Magnesiumformen, die wie Puzzlestücke ineinandergreifen. Magnesiumbisglycinat sollte dabei aufgrund seiner positiven Eigenschaften nicht fehlen. Da unterschiedliche Magnesiumverbindungen körperliche Prozesse jedoch unterschiedlich unterstützen, kann man mit einer Kombination von mehreren Vorteilen profitieren und potenzielle unerwünschte Nebeneffekte reduzieren. So kann Magnesiumoxid allein beispielsweise zu Verdauungsproblemen führen, wird im Rahmen eines ausgewogenen Komplexes jedoch wegen seines ihm zugeschriebenen Depot-Effekts geschätzt. Eine weitere ideale Ergänzung in einem intelligenten Komplex stellt Trimagnesiumdicitrat dar, da diese Magnesiumform aufgrund ihrer chemischen Struktur gut verwertbar ist und den Körper effizient mit Magnesium versorgen kann. Zudem spielt Citrat eine Rolle im Energiestoffwechsel, der gerade bei körperlicher und mentaler Belastung eine wichtige Funktion einnimmt. Die richtige Kombination ist also entscheidend!
Ihre Magnesiumzufuhr können Sie mit einem hochwertigen Magnesiumkomplex ergänzen. Doch woran erkennt man ein solches? Wir haben zusammen mit Gesundheitsexperten die fünf wichtigsten Qualitätsmerkmale identifiziert und im Anschluss daran die bekanntesten Produkte auf dem Markt auf diese Merkmale hin geprüft.
Unsere Experten raten: Investieren Sie in einen hochwertigen, gut bioverfügbaren Magnesium-Komplex, der folgende Kriterien erfüllt:
Unser Testsieger ist der hochdosierte Premium Magnesiumkomplex mit Magnesiumbisglycinat vom Nervenspezialisten Restaxil.
Der Nr. 1* Nervenspezialist Restaxil aus der Apotheke entwickelt seit vielen Jahren spezialisierte Gesundheitsprodukte zur Unterstützung des Nervensystems. Mit dieser Expertise in der Nervengesundheit hat Restaxil einen hochwertigen, speziell aufeinander abgestimmten Magnesium-Komplex entwickelt.
Restaxil Magnesium ist ein hochwertiger Magnesiumkomplex aus drei verschiedenen, hochdosierten Magnesiumformen. Mit der Kombination der Magnesiumformen Magnesiumbisglycinat, Trimagnesiumdicitrat und Magnesiumoxid trägt Restaxil Magnesium zur Unterstützung des Nervensystems, des Immunsystems, der Muskelfunktion und der psychischen Funktionen bei. Mit dieser durchdachten Kombination profitiert man von den Vorteilen dreier unterschiedlicher Magnesiumformen.
Es enthält entsprechend den offiziellen Expertenempfehlungen 300mg Magnesium pro Tagesdosis, ist vegan, zuckerfrei und ohne künstliche Zusätze.
Im Markenshop von Restaxil (www.restaxil.de) gibt es ein aktuelles Kennenlernangebot: Sollte das Produkt wider Erwarten nicht gefallen, so wird Ihnen innerhalb der ersten 30 Tage nach Erhalt der Ware der volle Kaufpreis zurückerstattet. Man muss lediglich die angebrochene Packung einschicken.
Die Premium Magnesium-Kapseln, bestehend aus Magnesiumbisglycinat, Trimagnesiumdicitrat und Magnesiumoxid, versorgen den Körper auf sanfte Art sowohl zügig als auch langanhaltend mit Magnesium. Restaxil Magnesium ist vegan, zuckerfrei und ohne künstliche Zusätze. Das Produkt wurde in Deutschland vom Nervenspezialisten Restaxil entwickelt, der nun diesen hochwertigen und hoch bioverfügbaren Magnesiumkomplex zur gezielten Unterstützung von Muskeln und Nerven auf den Markt gebracht hat.
Bewertung nach unseren Kriterien:
Restaxil Magnesium erhielt in unserem Produktvergleich in der Kategorie „Gesunder Magnesiumgehalt je Tagesdosis“ die maximale Punktzahl, da dieser optimal auf den durchschnittlichen Tagesbedarf eines Erwachsenen abgestimmt ist. Auch in den wichtigen Kategorien „ideale Kombination“ und „Qualität und hohe Bioverfügbarkeit“ vergaben wir den Bestwert. Denn das Präparat enthält drei hochwertige Magnesiumformen, allen voran das wichtige Magnesiumbisglycinat. Der Magnesiumkomplex wurde von Experten entwickelt und wird in Deutschland für die Apotheke hergestellt, was dieses Präparat besonders vertrauenswürdig macht. Der einzige Nachteil des Restaxil Magnesiums ist, dass das Supplement aufgrund seiner Beliebtheit oft noch ausverkauft ist. Unseren Recherchen nach arbeitet der Hersteller jedoch auf Hochtouren, um die hohe Nachfrage zu bedienen.
Die beste Verfügbarkeit gibt es derzeit im offiziellen Restaxil-Markenshop, wo Verbraucher zudem wertvolle Informationen rund um das Thema Nervengesundheit erhalten.
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Auf Platz zwei in unserem Produktvergleich landet der Kraftreserve Magnesium-Komplex von Naturtreu. Die Formel kombiniert Magnesiumcitrat, Bisglycinat, Magnesiummalat und Magnesiumoxid und setzt damit auf eine vielseitige Auswahl unterschiedlicher Magnesiumverbindungen.
Bewertung nach unseren Kriterien:
Das Kraftreserve Magnesium liefert eine ausreichende Tagesdosierung. Zusätzlich überzeugt es durch ein starkes Preis-Leistungs-Verhältnis sowie die sinnvoll zusammengestellte Kombination verschiedener Magnesiumformen. Im Vergleich zu Restaxil ist Naturtreu weniger als Spezialist für Nervengesundheit positioniert – insgesamt jedoch ein verdienter 2. Platz.
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Der dritte Platz geht an den Magnesium Komplex von ProFuel. Es handelt sich um einen Komplex aus Magnesium-Oxid, Magnesium-Citrat, Magnesium-Bisglycinat, Magnesium-Malat & Magnesium-Ascorbat. Das Produkt ist frei von künstlichen Farb- und Aromastoffen und wird laut Herstellerangaben zertifiziert hergestellt sowie regelmäßig laborgeprüft.
Bewertung nach unseren Kriterien:
ProFuel punktet bei uns vor allem mit einem hohen Magnesiumgehalt je Tagesdosis und einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis, da die Packung als 3-Monats-Vorrat ausgelegt ist. Abzüge gibt es bei der Hersteller-Expertise (kein erkennbarer Spezialisten-Fokus) sowie bei der „idealen Kombination“: Zwar sind mehrere Magnesiumformen enthalten, die Rezeptur wirkt insgesamt jedoch weniger gezielt abgestimmt als bei den vorderen Plätzen. Zudem sind 2 Kapseln täglich nötig, was im Alltag nicht für jeden optimal ist.
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Der vierte Platz geht an das Magnesium von Biogena Siebensalz. Bei diesem Produkt handelt es sich um einen Komplex aus Magnesiummalat, -bisglycinat, -citrat, -oxid, -glycerophosphat, -gluconat und -carbonat. Es ist frei von künstlichen Farb- und Aromastoffen.
Bewertung nach unseren Kriterien:
Dieses Magnesium ist zwar ein Komplex aus mehreren Magnesiumformen, jedoch wurden diese ohne Fokus auf ein gesundes Nervensystem kombiniert, für das Magnesium essenziell ist. Es enthält zwar die hochwertigen Magnesiumformen Magnesiumbisglycinat und Trimagnesiumdicitrat, allerdings in geringer Menge, da diese mit zahlreichen anderen Formen kombiniert werden. Was den Magnesiumgehalt pro Tagesdosis und den Preis betrifft, liegt dieses Produkt im Mittelfeld. Zwar besitzt der Hersteller wissenschaftliche Expertise, jedoch nicht im Bereich der Nervengesundheit.
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Auf dem fünften und damit letzten Platz unseres Vergleichstests landet Neuro-Mag von Life Extension. Dieses Produkt besteht lediglich aus Magnesium L-Threonat.
Bewertung nach unseren Kriterien:
Neuro-Mag setzt ausschließlich auf Magnesium-L-Threonat und verzichtet auf weitere ergänzende Magnesiumformen, wodurch keine ausgewogene Kombination entsteht. Zudem liefert Neuro-Mag lediglich 144mg Magnesium pro Tagesdosis − eine auffallend niedrige und ungewöhnlich „krumme“ Dosierung, die deutlich unter gängigen Expertenempfehlungen liegt. Um diese ohnehin geringe Menge zu erreichen, müssen täglich drei Kapseln verzehrt werden. Die niedrige Dosierung in Verbindung mit der vergleichsweise hohen Kapselanzahl wirkt wenig durchdacht und weckt bei uns kein großes Vertrauen in das Produkt. Im direkten Vergleich verursacht Neuro-Mag zudem die höchsten Kosten pro Tag.
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