Statt auf Schlaftabletten und teure Medikamente schwören immer mehr Amerikaner auf das Mineral, das für tieferen, ruhigeren Schlaf sorgen soll. Die Nachfrage nach Magnesium-Präparaten schießt in die Höhe – in Apotheken, Supermärkten und sogar online wird das neue „Schlaf-Wundermittel“ regelrecht aus den Regalen gerissen. Experten bestätigen: Ein Magnesiummangel kann oft ein Auslöser für Schlafstörungen sein. Aber Vorsicht! Nicht jede Magnesiumform ist gleich gut. Worauf Sie achten sollten, was ein geeignetes „Schlaf-Magnesium-Präparat“ erfüllen sollte und welche Produkte es hierzulande gibt, erfahren Sie hier.
Weltweit stellen sich von Schlaflosigkeit Betroffene dieselbe Frage: Schlafstörungen – was tun? Überall sind Menschen auf der Suche nach frei verkäuflichen Schlafmitteln, Schlafmittel-Testsiegern oder dem stärksten rezeptfreien Schlafmittel. Doch es muss nicht immer der Griff zu den angeblich besten Schlaftabletten sein.
Zahlreiche Medien haben bereits darüber berichtet: Immer mehr US-Amerikaner schwören bei Schlafproblemen auf Magnesium. Auf verschiedensten Plattformen berichten Personen, wie sie dank Magnesium ihre Schlafqualität verbessern und Schlafprobleme lindern konnten. Aber lässt sich auch wissenschaftlich ein Zusammenhang zwischen Schlaf und Magnesium-Versorgung herstellen?
Im Schlaf geschehen erstaunliche Dinge im Körper – von der Erholung und Regeneration bis hin zur Stärkung von Muskeln und Immunsystem. Wer unter Schlafmangel oder dauerhaft schlechter Schlafqualität leidet, bei dem können mehr Symptome auftreten als bloß Müdigkeit: Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen, Übergewicht und vor allem können Gedächtnis- und Leistungsfähigkeit im Alltag nachlassen.
Was viele nicht wissen: Ein häufiger Grund für Schlafstörungen kann Magnesiummangel sein! Denn für Schlaf-Spezialisten ist Magnesium das „Anti-Stress-Mineral“1, das das Nervensystem runterfährt und somit den Schlaf auf natürliche Weise unterstützen kann. Aber wie?
Nein! Es ist möglich, seinen Magnesiumbedarf über eine ausgewogene Ernährung zu decken. Aber: Eine Banane enthält durchschnittlich nur ca. 30mg Magnesium. Um den durchschnittlichen Tagesbedarf eines Erwachsenen zu decken, müsste man also mindestens 10 Bananen essen. Hinzu kommt das Problem, dass es allgemein schwieriger wird, ausreichend Magnesium allein über die Nahrung aufzunehmen. Denn bestimmte Bedingungen in der Landwirtschaft und moderne Methoden der Lebensmittelindustrie führen zu einem – im Vergleich zu früheren Zeiten – niedrigeren Magnesiumgehalt vieler Lebensmittel.
Nein! Magnesium übernimmt vielerlei wichtige Funktionen in jedem Körper – sei er maximal durchtrainiert oder vollkommen unsportlich. Neben einer normalen Muskelfunktion unterstützt Magnesium die normale Nervenfunktion, den Energiestoffwechsel, die normale psychische Funktion und trägt zur Verringerung von Erschöpfung bei. Zudem haben manche Personengruppen ein erhöhtes Risiko für Magnesiummangel und sollten daher besonders auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr achten. Dazu gehören unter anderem Senioren, Schwangere und Menschen mit Darmerkrankungen.
Nein! Es gibt ganz verschiedene Formen von Magnesium mit ganz unterschiedlichen Eigenschaften. Die Wahl der geeigneten Verbindung hängt also vom gewünschten Effekt ab. Zur Unterstützung des Schlafes bietet sich Magnesium besonders in der Verbindung mit der Aminosäure Glycin als sogenanntes Magnesiumbisglycinat an. Denn Glycin erleichtert die Absorption des Minerals und schont gleichzeitig die Magenschleimhaut. Besonders vorteilhaft für den Schlaf ist die beruhigende Wirkung von Glycin – die Aminosäure fördert die Entspannung des Zentralnervensystems und hat eine nachweislich positive Wirkung auf die Schlafqualität.2 Anderen Formen wie Magnesiummalat dagegen wird ein anregender Effekt zugeschrieben. Auf dieses sollte man daher verzichten, wenn man einen Schlafunterstützer sucht. Besonders ratsam ist es, einen Magnesiumkomplex, also eine Kombination mehrerer Magnesiumformen als Supplement zu wählen, statt nur eine einzelne Magnesiumform. Denn ein ausgewogener Komplex sorgt dafür, dass sowohl die muskuläre, nervliche als auch die mentale Entspannung unterstützt werden können.
Nein! Viele Verbraucher fragen sich, ob hochpreisigere Supplemente ihr Geld wert sind, wenn sie in der Drogerie schon für wenige Euro ein Magnesium-Präparat erwerben können. Dazu gibt es mehrere Punkte zu bedenken. Erstens: Für günstige Produkte werden oft auch entsprechend günstige Magnesiumformen verwendet – diese sind im Vergleich nicht so hochwertig wie andere Formen und haben oft eine geringe Bioverfügbarkeit, werden also vom Körper schlechter aufgenommen. Zweitens: Günstige Präparate bestehen meist nur aus einer Magnesiumverbindung, selten handelt es sich um ausbalancierte Komplexe. Drittens: Eine zu große Menge einer bestimmten Magnesiumform kann den Körper aus der Balance bringen und zu unangenehmen Nebeneffekten wie Verdauungsproblemen führen. Es lohnt sich also, seinem Körper zuliebe in ein qualitativ hochwertiges Produkt zu investieren.
Viele Menschen beschließen also, ihre allgemeine Gesundheit und insbesondere den Schlaf durch die Einnahme eines hochwertigen Magnesium-Präparats zu unterstützen. Doch woran erkennt man ein solches? Wir haben die fünf wichtigsten Qualitätsmerkmale identifiziert und im Anschluss daran die bekanntesten Produkte auf dem Markt auf diese Merkmale hin geprüft.
Unsere Experten raten: Investieren Sie in einen hochwertigen, gut bioverfügbaren Magnesium-Komplex, der von Schlafexperten entwickelt wurde. Zusätzlich sollten Sie auf folgende Kriterien achten:
Unser Testsieger ist der innovative Premium-Magnesium-Komplex von Baldriparan, entwickelt mit drei speziell ausgewählten Magnesiumformen.
Dieses hochwertige Magnesium-Präparat stammt aus dem Hause Baldriparan – seit über 70 Jahren die bekannteste Schlafmarke in Deutschland! Seit Jahrzehnten steht Baldriparan für höchste Qualität und gesunden, sanften Schlaf. Verbraucher können darauf vertrauen, dass auch dieses neue Produkt in Deutschland den strengen Apothekenstandards entspricht und nur hochwertige Inhaltsstoffe ohne künstliche Zusatzstoffe verwendet werden.
Bei Baldriparan Magnesium handelt es sich um einen neuen hochwertigen Komplex, der sich genau aus den Magnesiumformen Magnesiumbisglycinat, Trimagnesiumdicitrat und Magnesiumoxid zusammensetzt. Damit unterstützt das Premium-Magnesium in Baldriparan wichtige Prozesse, die zu einer guten Schlafqualität beitragen, wie eine normale Muskelfunktion, die normale Nervenfunktion, den Energiestoffwechsel, die normale psychische Funktion und trägt zur Verringerung von Erschöpfung bei.
Es enthält entsprechend den offiziellen Expertenempfehlungen 300mg Magnesium pro Tagesdosis, ist vegan, zuckerfrei und ohne künstliche Zusätze.
Im Markenshop pureSGP (www.puresgp.de) gibt es ein aktuelles Kennenlernangebot: Sollte das Produkt wider Erwarten nicht gefallen, so wird Ihnen innerhalb der ersten 30 Tage nach Erhalt der Ware der volle Kaufpreis zurückerstattet. Man muss lediglich die angebrochene Packung einschicken.
Baldriparan ist seit über 70 Jahren der Nr. 1* Schlafexperte für pflanzliche Schlafmittel in deutschen Apotheken. Nun haben die Schlafexperten von Baldriparan ein innovatives Magnesium-Präparat entwickelt mit speziell aufeinander abgestimmten Magnesiumformen. Die Premium-Magnesium-Kapseln, bestehend aus Magnesiumbisglycinat, Trimagnesiumdicitrat und Magnesiumoxid, versorgen den Körper auf sanfte Art sowohl zügig als auch langanhaltend mit Magnesium. Es ist vegan, zuckerfrei und ohne künstliche Zusätze – und ist damit perfekt für gesundheitsbewusste Menschen geeignet.
Bewertung nach unseren Kriterien:
Brandneu auf dem Markt und schon heiß begehrt: Baldriparan Magnesium überzeugt uns durch seine hochwertigen Magnesiumformen, speziell ausgewählt von Schlafexperten. Die Kapseln werden von einem pharmazeutischen Hersteller mit GMP-Zertifizierung in Deutschland produziert, was dieses Produkt besonders vertrauenswürdig macht. Bei der Zusammensetzung sowie bei der Tagesdosis wird sich an den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen orientiert. Nachteil: Das Produkt ist ganz neu und eventuell noch nicht überall verfügbar. Unseren Recherchen nach arbeitet der Hersteller jedoch auf Hochtouren, um die hohe Nachfrage zu bedienen. Die beste Verfügbarkeit gibt es aktuell im pureSGP-Onlineshop, der auf natürliche Arznei- und Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert ist.
Auf den zweiten Platz schafft es tetesept Magnesium 500 Nacht. Es enthält pro Tagesdosis 500mg Magnesiumoxid und ist damit sehr hoch dosiert. Es ist laktosefrei, glutenfrei und vegan und wird von einem Hersteller mit GMP-Zertifizierung produziert.
Bewertung nach unseren Kriterien:
tetesept Magnesium 500 Nacht besteht lediglich aus einer Magnesiumform, nämlich Magnesiumoxid, und fokussiert sich auf die Muskelentspannung. Damit ist es trotz hoher Dosierung nicht ideal kombiniert. Empfindliche Verbraucher sollten zudem auf unerwünschte Effekte bei der Einnahme achten, da Magnesium mit 500mg pro Tagesdosis für manche Personen eventuell zu unangenehmen Verdauungsproblemen führen kann. Zudem enthält es Füllstoffe, Trennmittel und den Farbstoff Riboflavin. Der Hersteller besitzt zwar eine GMP-Zertifizierung, jedoch ist er nicht ausschließlich auf Schlafprodukte spezialisiert.
Den dritten Platz unseres Produktvergleichs vergeben wir an das Magnesium von Biogena Siebensalz. Bei diesem Produkt handelt es sich um einen Komplex aus Magnesiummalat, -bisglycinat, -citrat, -oxid, -glycerophosphat, -gluconat und -carbonat. Es ist frei von künstlichen Farb- und Aromastoffen und wird von einem Hersteller mit GMP-Zertifizierung produziert.
Bewertung nach unseren Kriterien:
Dieses Magnesium ist zwar ein Komplex aus mehreren Magnesiumformen, jedoch wurden diese ohne Fokus auf die Unterstützung des Schlafes kombiniert. Denn der Komplex enthält Magnesiummalat, das eher anregend wirkt. Was den Magnesiumgehalt pro Tagesdosis betrifft, liegt dieses Produkt im Mittelfeld. Zwar besitzt der Hersteller eine GMP-Zertifizierung, jedoch keine Expertise im Schlaf-Bereich. Zudem wird das Produkt nicht in Deutschland produziert.
Auf dem vierten Platz landet der Sunday Natural Magnesium-Komplex. Hierbei handelt es sich um einen Komplex aus Magnesiumcitrat, -malat, -gluconat, -ascorbat, -taurat, -glycinat, -lysinat, -lactat und ionischen Mineralien.
Bewertung nach unseren Kriterien:
Der Sunday Natural Magnesium-Komplex besteht zwar aus zahlreichen Magnesiumverbindungen, hat jedoch keine optimale Zusammensetzung speziell von Schlafexperten entwickelt. Denn es enthält einerseits das den Schlaf untersützende Magnesiumbisglycinat, aber leider auch das anregende Magnesiummalat. Der Magnesiumgehalt pro Tagesdosis ist niedrig. Zwar hat der Hersteller eine GMP-Zertifizierung, jedoch keine Expertise im Schlaf-Bereich. Zudem wird das Produkt nicht in Deutschland produziert.
Auf dem fünften und damit letzten Platz unseres Vergleichsstests landet der Naturtreu Kraftreserve Magnesium-Komplex. Der Komplex enthält die Magnesiumformen: Magnesiumcitrat, -oxid, -bisglycinat und -mmalat. Die Kapseln sind vegan und frei von Zusatz- und Farbstoffen.
Bewertung nach unseren Kriterien:
Naturtreu Kraftreserve Magnesium-Komplex überzeugt lediglich in der Kategorie Magnesiumgehalt je Tagesdosis. Wie der Sunday Natural Magnesium-Komplex beinhaltet es zwar Magnesiumbisglycinat, aber leider auch Magnesiummalat, wodurch es nicht ideal auf die Schlafunterstützung abgestimmt ist. Der Hersteller besitzt weder pharmazeutische Expertise im Allgemeinen, noch Schlafexpertise im Besonderen. Als einziger Hersteller unseres Tests verfügt er zudem auch nicht über eine GMP-Zertifizierung.
*Pflanzliche Schlafmittel; OTC Arzneimittel, Absatz nach Packungen, Insight Health MAT 01/2024
1https://www.youtube.com/watch?v=Lr_RUTIX0qQ
2Razak MA, Begum PS, Viswanath B, Rajagopal S. Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review
3https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/magnesium/
Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Auf den Verzehr weiterer Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium ist zu verzichten. • Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten oder Beschwerden bestimmt. • Abbildungen Betroffenen nachempfunden, Namen geändert
