Bei knapp 30 Prozent der Deutschen liegt die Magnesiumzufuhr unter der empfohlenen Menge. Doch welches Präparat kann uns eigentlich wann unterstützen? Wir haben uns für Sie durch den Dschungel an Produkten gearbeitet und im großen Vergleich drei Favoriten ausgewählt, die in den Kategorien Schlaf, Muskeln und Allround-Spezialist mit der besten Performance punkten! Inklusive Favoritenliste für den schnellen Überblick!
Hier überzeugt das Präparat Restaxil Magnesium das nicht nur speziell auf den Muskelapparat abgestimmt ist, sondern noch einen Schritt weiter geht. Der hochdosierte Premium-Komplex punktet mit einer Kombination aus Magnesiumbisglycinat, einem der hochwertigsten und am besten verträglichen Formen von Magnesium, sowie Trimagnesiumdicitrat, das eine sehr gute Bioverfügbarkeit hat und oft besser vertragen wird, insbesondere von Menschen mit empfindlichem Verdauungstrakt. Entwickelt wurde der Komplex vom Nr. 1* Nervenspezialisten Restaxil. Die Forscher legten mit ihrem Hintergrundwissen besonderen Wert darauf, sich auch auf die Unterstützung eines gesunden Nervensystems zu konzentrieren, das essenziell für unsere Gesundheit generell und für den Muskelapparat1 im Speziellen ist.
Wer kennt das nicht? Man dreht und wälzt sich im Bett und findet keine Ruhe. Neuester Trend aus den USA: Einfach ein bisschen Magnesium nehmen. So easy ist es aber leider nicht. Gut, dass sich hierzulande die deutsche Schlafmarke Baldriparan der Herausforderung angenommen hat und den Magnesiumkomplex Baldriparan Magnesium Plus auf den Markt gebracht hat. Dieser versorgt unser System unter anderem mit hochwertigem Magnesiumbisglycinat. Das Besondere daran: Glycin ist bekannt als eine „beruhigende“ Aminosäure. Studien deuten darauf hin, dass sie den Schlaf fördern und die Schlafqualität verbessern kann. Aber das war den Nr.1 * Schlafexperten von Baldriparan noch nicht genug; daher haben sie das Präparat zusätzlich durch die Power des Schlafhormons Melatonin verstärkt. Eine Seltenheit unter den Apotheken-Präparaten und daher unsere Nummer 1 in der Kategorie Schlaf!
Ist Ihnen ein breites Magnesiumprofil sowie eine möglichst hohe Dosierung wichtig? Dann kann auch ein Rundum-Sorglos-Paket im Bereich Magnesium Sinn machen. Wir haben den perfekten Allrounder für Sie: Unser Redaktionsliebling pureSGP Magnesium Komplex bringt gleich vier hochdosierte, bioaktive Magnesiumformen mit und kommt von der bekannten Supplement Marke pureSGP aus der Apotheke, die neben dem Magnesium auch das meistverkaufte Kollagenpulver in Deutschlands Apotheken* vertreibt. Zusätzlich zu Trimagnesiumdicitrat, -oxid, und -bisglycinat enthält das Präparat auch Magnesiummalat, eine bekömmliche Magnesiumverbindung mit dem Salz der Apfelsäure, die der Körper gut aufnehmen und verwerten kann. Denn zum Ziel ihrer Forschung hatte es sich das Wissenschafts-Team gemacht, einen hochwertigen Magnesium-Komplex in Apothekenqualität zu entwickeln, der eine ausbalancierte Kombination verschiedener Verbindungen des Mineralstoffs enthält. Gut gemacht, würden wir sagen!
Die kurze Antwort lautet: nein! Grundsätzlich kann der Mensch Magnesium zwar über eine ausgewogene Ernährung aufnehmen. Allerdings sieht die Praxis so aus: Eine mittelgroße Banane liefert gerade einmal rund 30 mg Magnesium, sprich etwa zehn Prozent des Tagesbedarfs. Auch Saaten wie Kürbiskerne oder Sesam enthalten vergleichsweise viel des Mineralstoffs. Aber: Nur wer beispielsweise 100 g Sesam am Tag essen würde, käme fast vollständig auf den täglichen Magnesiumbedarf!
Magnesium wird überall im Körper gebraucht – jeden Tag und bei jedem von uns (nicht nur bei Sportlern!). Menschengruppen, für die eine ausreichende Versorgung besonders wichtig ist, sind: ältere Personen, Menschen in stressigen Lebensphasen, Schwangere und Personen mit bestimmten Erkrankungen wie Diabetes.
Leider nein, denn: Magnesium ist nicht gleich Magnesium! Im Gegenteil, die Wahl der passenden Form ist entscheidend dafür, wie viel Power der Mineralstoff im Körper entfalten kann. Ein kurzer Exkurs in den Chemieunterricht erklärt, warum: Vereinfacht gesagt ist es so, dass Magnesium „nicht gern allein“ ist. Es kommt chemisch betrachtet in unterschiedlichen sogenannten Verbindungen vor. Das heißt, dass der Mineralstoff auch in Supplementen eigentlich nie für sich allein (in der Fachsprache sagt man: „in seiner elementaren Form“) ist, sondern immer an ein anderes Molekül oder Atom gebunden ist.
Zu den Magnesiumverbindungen, die oft in gängigen Präparaten vorkommen, gehören beispielsweise Magnesiumbisglycinat (Magnesium + Glycin), Trimagnesiumdicitrat (Magnesium + Citrat) und Magnesiumoxid (Magnesium + Sauerstoffatom). Klar ist: All diese Verbindungen haben unterschiedliche Eigenschaften. Magnesiumbisglycinat gilt allgemein als eine der hochwertigsten Formen. Glycin ist bekannt als eine „beruhigende“ Aminosäure, die im Körper auch entspannend auf das Nervensystem Einfluss nehmen kann. Trimagnesiumdicitrat steht für eine höhere Bioverfügbarkeit, wird also schnell vom Körper aufgenommen, und Magnesiumoxid kann zu einer Entspannung der Muskeln und der Aufrechterhaltung der physiologischen Funktion des Nervensystems beitragen.
Ganz grundsätzlich kann man sagen, dass Magnesium unter anderem zu folgenden wichtigen Bereichen beiträgt:
Unter anderem ist Magnesium an der Signalübertragung zwischen den Nervenzellen beteiligt. Es kann auch als eine „Schutzkappe“ auf den sogenannten NMDA-Rezeptoren fungieren – also auf den aktivierenden Nervenzellrezeptoren – und so eine Übererregung der Nervenzellen eindämmen. Was im Klartext heißt: geistige Ruhe, Konzentration und Schlaf können gefördert werden. Zudem kommt Magnesium als natürlicher Gegenspieler von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin zum Einsatz und kann so innere Anspannung reduzieren und die Stressresilienz verbessern. Es ist also nicht überraschend, dass ein anhaltender Magnesiummangel die Nervenfunktion beeinträchtigen kann. Das kann sich unter anderem durch Empfindungen wie Kribbeln, Taubheitsgefühle oder eine erhöhte neuronale Erregbarkeit äußern.
Jeder kennt es: Wenn sich beim Sport, am Esstisch oder im Bett die Muskeln plötzlich verkrampfen, dann kann das ganz schön schmerzhaft sein. Einer der häufigsten Gründe für das unangenehme Ziehen und Zucken ist ein Elektrolytungleichgewicht. Das bedeutet beispielsweise ein Mangel an Kalium, Natrium, Calcium und insbesondere Magnesium. Letzteres unterstützt den Körper dabei, die Arbeit der Muskeln zu koordinieren. Ein Mangel an Magnesium kann daher dazu führen, dass die Muskeln zu aktiv sind und sich in der Folge nicht mehr richtig entspannen können.
Allein in deutschen Apotheken ist die Auswahl an Magnesium-Produkten riesig. Daher haben wir uns drei Bereiche angesehen, die uns alle betreffen und gefragt: Was sind die Top-Präparate von echten Apothekenmarken in den Themenfeldern Muskeln, Schlaf und Allround-Leistung? Hier lesen Sie die ausführlichen Vergleichs-Ergebnisse:
In der Kategorie Muskeln überzeugt das Präparat Restaxil Magnesium, da es nicht nur speziell auf den Muskelapparat abgestimmt ist, sondern noch einen Schritt weiter geht und das Nervensystem als zentralen Steuermechanismus unseres Körpers unterstützt.1
Entwickelt wurde das Magnesiumpräparat von Wissenschaftlern des Nummer 1* Nervenspezialisten Restaxil. Mit ihrem Know-how konzentrierten sich die Forscher unter anderem auf die Unterstützung eines gesunden Nervensystems – und das ist nicht nur essenziell für unsere Gesundheit generell, sondern auch für den Muskelapparat1. Denn vereinfacht gesagt, sind Muskelzuckungen fehlgeleitete Nervensignale. Im Optimalfall senden unsere Nerven präzise Signale an die Muskeln, welche die Hinweise dann ausführen. Gerät der Mineralstoffhaushalt oder das Neurotransmitter-Gleichgewicht ins Wanken, feuern die Nerven unkontrolliert und das kann die Ursache für Muskelkrämpfe, beispielsweise nach dem Sport, sein. Genau da setzt Restaxil Magnesium an.
Inhaltlich wartet das Restaxil Magnesium mit einem hochdosierten Premium-Komplex aus drei aufeinander abgestimmten Magnesiumverbindungen auf: Magnesiumbisglycinat, Trimagnesiumdicitrat und Magnesiumoxid – ein Dreamteam für Muskeln und Nerven!1 Magnesiumbisglycinat hat eine sehr gute Bioverfügbarkeit. Glycin wird ein beruhigender Einfluss auf das Nervensystem attestiert und Trimagnesiumdicitrat fördert durch seinen Citratanteil eine effiziente Aufnahme und gilt als besonders verträglich für empfindliche Mägen. Ergänzend reguliert Magnesiumoxid die Neurotransmitter, die zur Entspannung der Muskeln beitragen. Durch diese spezielle Kombination ergibt sich eine vielseitige Magnesiumquelle!
Auch hier punktet das Restaxil Magnesium: Die in Deutschland entwickelte und hergestellte Formulierung ist vegan, zuckerfrei und ohne künstliche Zusätze!
In der Kategorie Schlaf ist unsere Nummer 1: Baldriparan Magnesium Plus, unter anderem da das Präparat den Körper beim Einschlafen nicht nur mit einem hochwertigen Magnesiumkomplex, sondern auch mit dem Schlafhormon Melatonin unterstützt2 – eine Seltenheit auf dem Markt!
Wer sich nachts im Bett dreht und wendet oder einfach nicht zur Ruhe findet, für den könnte sich der Griff zu Baldriparan Magnesium Plus lohnen! Der spezielle Komplex enthält nicht nur die passenden Magnesiumverbindungen, sondern liefert auch ein besonderes Einschlaf-Benefit: Das Power-Präparat enthält das einschlaffördernde Plus in Form von Melatonin, das Sie beim schnelleren Einschlafen unterstützen kann.2
Entwickelt wurde das Präparat Baldriparan Magnesium Plus von Wissenschaftlern der Marke Baldriparan, dem Nr. 1* Schlafexperten für pflanzliche Schlafhilfen in deutschen Apotheken. Die Profis von Baldriparan hatten es sich zur Aufgabe gemacht, den Megatrend „Magnesium zum Schlafen“ aus den USA nach Deutschland zu holen und einen Magnesiumkomplex um die Schlüsselstoffe Magnesiumbisglycinat und Melatonin entwickelt. Zwischenzeitlich ist das Premium-Magnesium-Präparat auf dem hiesigen Markt angekommen und hat unsere Experten durch genau diese Kombination überzeugt.
Da die Premium-Magnesium-Kapseln aus Magnesiumbisglycinat, Trimagnesiumdicitrat und Magnesiumoxid bestehen, versorgen sie den Körper auf sanfte Art sowohl zügig als auch langanhaltend mit Magnesium. Das Produkt ist zudem vegan, zuckerfrei und ohne künstliche Zusätze – und ist damit perfekt für gesundheitsbewusste Menschen geeignet.
Baldriparan Magnesium Plus wird in Kapselform angeboten und lässt sich daher easy und schnell vor dem Schlafengehen supplementieren: Einfach das Präparat aus der Nachttischschublade nehmen und zwei Kapseln unzerkaut mit Flüssigkeit schlucken und viel Spaß beim Einschlafen!
In der Kategorie Allround-Produkt hat für uns das pureSGP Magnesium Komplex die Nase vorn! Das Präparat überzeugt mit einer Tagesdosis in Höhe von 400 mg Magnesium, das sich aus gleich vier hochdosierten, bioaktiven Magnesiumformen in Apothekenqualität zusammensetzt! Ein echter Allrounder, wie wir finden!
Wer das Top-Präparat unter den Allroundern sucht, dem sei hier geholfen: Beim pureSGP Magnesium Komplex ist mehr definitiv mehr, denn das Produkt der bekannten Supplement Marke pureSGP aus der Apotheke (die neben dem Magnesium das meistverkaufte Kollagenpulver in Deutschlands Apotheken vertreibt*) beinhaltet gleich vier hochdosierte, bioaktive Magnesiumformen und kann somit eine ganze Bandbreite an Funktionen abdecken. Der hochwertige Magnesium-Komplex in Apothekenqualität enthält eine ausbalancierte Kombination verschiedener Magnesiumverbindungen. Bei der Entwicklung des Produktes nahmen die Forscher von pureSGP diverse beliebte Magnesiumformen genau unter die Lupe und bewerteten sie nach speziellen Kriterien, um schließlich ein Produkt zu entwerfen, das für unterschiedliche Anwendungsbereiche eingesetzt werden kann.
Das Präparat enthält neben Magnesiumbisglycinat, Magnesiumoxid, Trimagnesiumdicitrat auch sogenanntes Magnesiummalat. Letzteres ist eine sehr bekömmliche Magnesiumverbindung, die der Körper gut aufnehmen und verwerten kann: eine Verbindung von Magnesium und dem Salz der Apfelsäure. Warum unser Körper davon profitieren kann? Letztere spielt eine Rolle bei der Energieerzeugung der Körperzellen und Magnesiummalat wird häufig zur Linderung von Muskelschmerzen und Müdigkeit eingesetzt, insbesondere bei Personen mit chronischen Erschöpfungszuständen.
Das Nahrungsergänzungsmittel ist zwar kein Spezialist auf einem Gebiet, wie die anderen Produkte, die wir verglichen haben, punktet aber mit seinem besonderen Magnesium-Komplex. Die ausbalancierte Kombination von schnell verfügbaren und lang speicherfähigen Magnesiumformen ist so aufeinander abgestimmt, dass sie den Körper sowohl zügig als auch langanhaltend mit Magnesium versorgen können.
Und das Beste: Mit 400 mg Magnesium als Premium-Komplex ist der pureSGP Magnesium Komplex am höchsten dosiert.
1Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei; Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei; Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei; Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.
2Melatonin trägt zur Verkürzung der Einschlafzeit bei.
*(Restaxil Magnesium) OTC Arzneimittel bei Nervenschmerzen zur oralen Einnahme, Absatz nach Packungen, Insight Health MAT 01/2025
*(Baldriparan Magnesium) *OTC Arzneimittel, Absatz nach Packungen, Insight Health MAT 01/2025 (bezieht sich auf das Produkt Baldriparan – Stark für die Nacht) • BALDRIPARAN STARK FÜR DIE NACHT. Wirkstoff: Trockenextrakt aus Baldrianwurzel. Zur Linderung von nervös bedingten Schlafstörungen. Enthält Sucrose (Zucker). www.baldriparan.de • Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. • PharmaSGP GmbH, 82166 Gräfelfing
*(pureSGP Magnesium Komplex) Kollagenpulver, Absatz nach Packungen, Insight Health MAT 06/2025
Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Auf den Verzehr weiterer Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium ist zu verzichten. • Diese Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten oder Beschwerden bestimmt. • Restaxil® Magnesium ist ein Nahrungsergänzungsmittel. • Baldriparan® Magnesium Plus ist ein Nahrungsergänzungsmittel • pureSGP Magnesium Komplex ist ein Nahrungsergänzungsmittel
